Aranja per baixar de pes

1

981

Qualificació de l'article

La dieta d’aranja és una bona manera de perdre pes. Es podrà utilitzar toronja per a la pèrdua de pes només amb un estricte compliment de les regles i requisits de la dieta escollida.

Aranja per baixar de pes

Propietats útils de l’aranja

El fruit té una sèrie d’elements útils en la seva composició i es caracteritza per un efecte curatiu únic sobre el cos humà. Depenent de quan es consumeixi toronja, a la nit o en altres moments del dia, el seu efecte es manifesta de diferents maneres.

Beure al matí:

• normalitza el treball del tracte gastrointestinal;
• l’aranja suprimeix la fam;
• la fruita elimina l'excés de líquid del cos, el sodi té el paper d'una funció diürètica.

Menjar al dinar:

• els components del suc redueixen la quantitat d'insulina a la sang, que regula el procés de conversió de greixos comestibles en magatzems subcutànis;
• un alt contingut de vitamina C ajuda a enfortir la immunitat, augmenta la capacitat de resistir virus i malalties diverses.

Beure a la nit:

• la pectina a la polpa regula el colesterol a la sang;
• el licopè és un antioxidant, la fruita s'utilitza en la prevenció de malalties del càncer;
• 200 ml de suc afecta el subministrament del cos amb un son saludable i reparador, alleuja el to del sistema nerviós, la fatiga.

Característiques de la dieta

L’ús d’aranja per a la pèrdua de pes afecta la crema de greixos corporals amb l’ajut dels enzims que la formen. Si seguiu la dieta de l’aranja, es deixen de 3 a 5 kg en 7 dies. La dieta es complementarà amb entrenament i classes a la piscina.

La dieta de l’aranja actua com un cremador de greixos a l’organisme, mentre que el seu benefici rau en proporcionar-li vitamines C, D, B, A i P, que té un efecte positiu en l’estat de la pell, les ungles i els cabells.

El principal requisit de la dieta és no prendre més de 800 kk per dia. La dieta d’aranja és baixa en calories, però fàcil de tolerar. Heu de seguir requisits i instruccions clars per a la ingesta d’aliments, l’activitat física i aconseguirà els resultats desitjats.

La dieta permet berenar en forma de kefir baix en greixos, iogurt, taronja o poma. És millor menjar una taronja, ja que les pomes estimulen la producció d’enzims a l’estómac.

Principis de la dieta

Per aprimar-se amb l’aranja, és important seguir les regles nutricionals:

• ingesta mínima de sal;
• ingesta de carn magra i peix, menjar pollastre sense pell;
• excloure de la dieta els salsa de tomàquet, salses, maionesa i condiments;
• consumir a partir d’1,5 litres d’aigua al dia;
• menjars en 3-4 hores;
• menjar al vespre fins a les 19-00;
• recepció de sucs frescos en una proporció diluïda amb aigua 1: 1.

Selecció d'aranja

Trieu fruites de mida mitjana

Trieu fruites amb pell i polpa rosades, tenen un contingut augmentat de betacarotè, que reposa el cos amb vitamina A i serveix com a antioxidant.Cal triar fruites de mida mitjana.

Compatibilitat amb altres productes

Durant la dieta de l’aranja, els aliments es divideixen en 2 categories:

• permès;
• prohibit.

Productes permesos

• pollastre, guatlla, vedella;
• fruites, a excepció dels plàtans;
• cebes, blat de moro, pebrots, bròquil, col, herbes;
• mató 0% greix;
• peixos baixos en greixos;
• mel;
• ous de gallina i guatlla;
• cereals;
• fruits secs, a excepció dels cacauets;
• oli d’oliva;
• iogurt, kefir baix en greixos i llet;
• te verd, rooibos, cafè.

Aliments prohibits

• patates (al forn), cogombres, api, pèsols;
• panets, pastissos, dolços, xocolata;
• farinetes (blat sarraí, arròs, ordi, etc.);
• Té negre.

Menú

Durant 3 dies

Es tracta d’un tipus de dieta millorat, adequat per a persones amb distonia vascular, l’efecte de perdre pes amb toronja serà de 2-4 kg.

Àpats el primer dia:

• l’esmorzar consta de mig cítric o suc d’ella, 50 g de pernil, te verd sense sucre;
• per dinar: mitja toronja, amanida de verdures amb suc de llimona, rooibos;
• sopar: mig cítric, 150 g de pollastre bullit.

Una dieta per a tres persones us estalviarà quatre quilograms

Dia 2:

• l’esmorzar consta de mitja toronja o el seu suc, 2 ous bullits, te verd;
• dinar: mig cítric, formatge feta 50 g;
• sopar: mig cítric, 200 g de peix bullit, amanida de verdures amb suc de llimona, pa de sègol - 1 peça, te verd amb mel.

Dia 3:

• esmorzar: mitja aranja o suc, farina de civada amb panses i iogurt;
• dinar: mig brou d’aranja i baix en greixos amb crostons;
• sopar - 150 g de vedella bullida, 2 tomàquets al forn.

Durant 5 dies

Aquest curs de la dieta implica l’ús d’aranja amb cada menjar. En aquest cas, haureu de controlar l’estat del cos, ja que l’augment del contingut en àcid afecta l’aparició d’acidesa estomacal.

Dia 1:

• esmorzar: suc d'aranja, 2 trossos de pernil, te verd sense sucre;
• dinar: mitja toronja, amanida de verdures 250 g amb suc de llimona, te sense sucre;
• sopar: mitja aranja, pollastre bullit o a la planxa 150 g.

Dia 2:

• esmorzar: mig cítric o suc, 2 ous durs, te;
• dinar: mig cítric, 50 g de formatge baix o greix;
• sopar: mig cítric, 200 g de peix a la planxa o bullit, amanida de verdures amb suc de llimona i 10 g d’oli d’oliva, pa de segó - un tros, te verd amb mel.

Dia 3:

• esmorzar: 0,5 aranja o suc d’ella, farina de civada amb panses i iogurt o muesli;
• dinar: 0,5 cítrics, brou de verdures amb galetes;
• sopar: 200 g de vedella bullida, 2 tomàquets al forn, utilitzeu mig cítric durant la nit.

Dia 4:

• 1 ou, 200 ml de suc de tomàquet per esmorzar;
• 0,5 aranja, amanida de verdures (api, enciam, bròquil), un tros de pa de sègol per dinar;
• 400 g de verdures bullides per sopar, abans d’anar a dormir, menjar toronja a la nit per baixar de pes.

Dia 5:

• esmorzar: amanida de 0,5 aranja, 1 taronja, 1 poma amb iogurt natural;
• dinar: 1 patata al forn, brou de verdures amb pa ratllat;
• sopar: 200 g de peix magre o carn, 200 ml de suc de tomàquet; a la nit abans d’anar a dormir, beure 200 ml de suc d’aranja.

Durant 7 dies

Les dietes de fruites són molt efectives

Un període setmanal de pèrdua de pes amb toronja és el més eficaç, els resultats de la pèrdua de pes són de 4-6 kg.

Dia 1:

• esmorzar: suc d’aranja sense sucre, pernil baix en greixos 50 g, te;
• dinar: cítrics, 250 g d’amanida de verdures amb herbes i suc de llimona, te.
• sopar: 150 g de carn a la brasa, 200 g d’amanida de col amb blat de moro bullit, te amb mel.

Dia 2:

• esmorzar: 0,5 cítrics, 2 ous de gallina, te sense sucre;
• dinar: cítrics, 50 g de formatge fins a un 30% de greix;
• sopar: 200 g de polpa magra de peix, 300 g d’amanida de verdures amb oli d’oliva (col, enciam, pebrot), un tros de pa de sègol.

Dia 3:

• esmorzar: suc de cítrics, 20 g de farina de civada, 200 ml de quefir baix en greixos;
• dinar: cítrics, brou de pollastre amb 2 crostons;
• sopar: carn de guatlla bullida, 2 tomàquets al forn, es permet el te amb mel amb els aliments.

Dia 4:

• esmorzar: 200 ml de suc de tomàquet, 1 ou bullit, te amb llimona;
• dinar: cítrics, amanida de pastanaga amb oli d’oliva, pa torrat;
• sopar: 400 g de verdures guisades, te amb mel, a la nit abans d’anar a dormir, suc de cítrics.

Dia 5:

• esmorzar: amanida de poma, aranja, taronja, te amb llimona;
• dinar: patates al forn grans, 200 g d’amanida de verdures verdes o col fresca;
• sopar - 200 g de vedella bullida, suc de tomàquet, durant la nit - suc d'aranja.

Els dies sisè i setè, és útil repetir qualsevol menú que trieu dels dies anteriors.

Refrescant aprimant

Per a les dones, és adequada una dieta amb una combinació de refresc i cítrics, que ajuda eficaçment a desfer-se dels quilos de més. Per a la preparació, s’afegeix sosa a 200 ml d’aigua: 5 g, s’aboca a la solució suc de toronja acabat d’esprémer. Aquesta barreja s’ha de prendre 30 minuts abans de l’esmorzar. Aquest tipus de dieta és adequada per a dones gandules que no són adequades per nedar, culturisme i altres activitats. Els resultats de la pèrdua de pes es notaran al cap d’una setmana des de la data de la ingesta

Durant 28 dies

El suc d’aranja crema els greixos

Normes de dieta durant 28 dies:

• esmorzar: mig cítric, un ou de gallina, 5 g de formatge cottage baix en greixos;
• a l’hora de dinar, s’admeten verdures de qualsevol forma, carn i peix al forn o greixos baixos en greixos 200 g;
• un ou sense fregir per sopar;
• es permet prendre un refrigeri amb cítrics, pomes verdes, fruits secs.

Dietes proteïnes-aranja

Els aliments proteics es combinen amb la ingesta de cítrics, que afavoreix la pèrdua de pes sense massa estrès per al cos. La dieta amb proteïnes i toronja és adequada per a persones amb propòsit i desig de perdre pes tan aviat com sigui possible. Destaquen els tipus de dieta:

• ou-pomelo;
• mató-aranja;
• kefir-aranja.

Ou i aranja

El valor de la dieta és que permet menjar ous juntament amb cítrics. Amb ella, l’ús de pollastre i ous de guatlla s’alterna, es pot substituir un ou de gallina per 4-5 ous de guatlla.

El més ràpid és el curs de descàrrega de 3 dies, durant aquest període es beu un got d’aigua al matí, després de 60 minuts. es mengen proteïnes, després de 60 minuts més: cítrics. Els enfocaments es repeteixen 5 vegades al dia, la descàrrega alimentària ajuda a perdre 3-3,5 kg.

Un curs llarg per a aquest tipus d’aliments serà una dieta dissenyada durant 4 setmanes. Les seves regles:

• esmorzar: 1/2 aranja, te verd, ou suau i un tros de formatge feta o 5 g de mató baix en greixos;
• a l’hora de dinar, mengeu verdures bullides, estofades o fresques, 200 g de carn magra o peix, te o rosa mosqueta;
• sopar - menjar un ou;
• aperitius: és útil menjar cítrics o fruites seques amb l’estómac buit, qualsevol fruita excepte els plàtans.

Mató-aranja

La dieta té un efecte en l’eliminació dels dipòsits de greixos dels malucs i de l’abdomen. En combinació, el mató i els cítrics tenen propietats per cremar greixos i els aliments es digereixen més ràpidament. El suc d’aranja és beneficiós perquè crema greixos amb la funció activa del fetge i del pàncrees.

Tothom hauria de tenir en compte l’estat de salut quan segueix una dieta, ja que les proteïnes i els cítrics poden perjudicar el cos i contribuir a l’aparició de reaccions al·lèrgiques.

Ració dietètica:

• esmorzar: te sense sucre, dues torrades, 10 g de formatge cottage baix en greixos;
• a l’hora de dinar: mengeu formatge cottage o 150 g de peix, cítrics, un tros petit o escorça de pa de sègol;
• sopar: 150 g de carn bullida, cítrics, 100 g de mató amb iogurt.

La dieta ajuda a perdre pes de 3-5 kg ​​en 3 dies.

Kefir-aranja

Un tipus de dieta eficaç, aplicat durant no més de 4 dies. El principi és que en 24 hores, es beuen 1,5 litres de kefir, una quantitat il·limitada d’aigua amb aliments, els aliments durant aquest període són 0,5 kg de cítrics. La dieta ajuda a reduir el pes en 3-4 kg al dia.

Contraindicacions

Les dietes cítriques estan contraindicades en els casos següents:

• el període d'embaràs, lactància materna;
• intolerància als cítrics;
• malalties del tracte gastrointestinal, úlceres;
• malaltia del fetge;
• es prenen medicaments o gotes que són incompatibles amb l’ús de cítrics;
• propietats de fotosensibilitat de la pell.

Conclusió

Hi ha una gran varietat de dietes d'aranja. Si escolliu l’adequada per vosaltres mateixos i observeu les seves regles i requisits, podreu aprimar-vos. Assegureu-vos que el vostre cos estigui sa abans d’iniciar la dieta.