Vitamines a l’aranja
L’aranja és un cítric de la família de les rutes. El seu fruit és similar a una taronja, però té un sabor amarg. Vitamines importants de l’aranja: A, B2, C, P, així com olis essencials, àcids de fruites, fibra lleugera.
Vitamines a l’aranja
Composició d'aranja
L’aranja és un híbrid que s’obté creuant un pomelo i una taronja. El pes característic de la fruita de tots els tipus d’aquest cítric és de 250 a 550 grams. El fruit és ric en vitamines importants per al cos humà. Les persones que mengen aquesta fruita regularment no s’enfronten al dèficit de vitamines.
Molt sovint, l’aranja es menja crua, però de vegades s’hi preparen amanides, que s’utilitzen per fer sucs i melmelades. També s’utilitza en cosmètica, confiteria i producció de begudes alcohòliques.
Contingut vitamínic (mg) per 100 g:
- A 0,0018;
- В1 - 0,52;
- B3 - 0,21;
- B6 - 0,038;
- B2 - 0,027;
- B9 - 2,95;
- B5 - 0,026;
- C - 44,75;
- E - 0,32.
Contingut mineral (mg) per 100 g:
- potassi - 182,4;
- magnesi: 10,5;
- calci - 22,5;
- fòsfor: 18,6;
- sodi: 12,2;
- ferro - 0,56;
- fòsfor: 18,6.
El valor nutritiu:
- aigua - 87,65 g;
- hidrats de carboni - 6,45 g;
- àcids orgànics: 2,2 g;
- proteïnes - 0,78 g;
- greixos - 0,24 g.
Propietats útils de l’aranja
Menjar fruita alenteix el procés d’envelliment
L’aranja conté vitamines i oligoelements actius, cosa que el fa útil per:
- lluitar contra el sobrepès
- malalties oncològiques;
- Malaltia SJS;
- diabetis;
- obesitat;
- malaltia de ronyó.
100 g de fruita són la meitat de la ingesta diària de vitamina C necessària per a un adult. El consum regular de la fruita alenteix el procés d’envelliment, ajuda a eliminar les erupcions a la cara i obtenir un to de pell uniforme. L’aranja és útil per prevenir els refredats.
Aquest cítric és ric en antioxidants: bioflavonoides i pectines. Eliminen toxines i toxines, redueixen la quantitat de sucre i colesterol. La vitamina PP ajuda a fer front a la fatiga crònica i l’insomni. La vitamina D és especialment necessària per a nens i persones grans.
En la composició de l’aranja hi ha una substància naringina, és ell qui dóna un gust amarg. La naringina ajuda a cremar greixos, millora la funció gastrointestinal i estimula la digestió. És bo per a les persones que vulguin aprimar-se consumir aquesta fruita després d’un àpat. Crema la meitat de les calories dels aliments que mengeu.
Els olis essencials, les fibres i els àcids reforcen els vasos sanguinis i milloren la seva elasticitat. Un índex glucèmic baix ajuda a reduir els nivells de sucre al cos de forma natural. Això ajuda les persones amb diabetis a reduir el nombre d’injeccions d’insulina.
Per als problemes del sistema cardiovascular, és millor menjar aranja vermella. Contenen lipoken antioxidant, que redueix efectivament els nivells de colesterol. Els cítrics s’han de menjar al matí.
Els beneficis del suc d'aranja
Els sucs també són útils. Es poden esprémer, esprémer directament i reconstituir. En una fruita, el contingut calòric arriba als 90 kcal. El suc és útil per estimular la digestió. És útil consumir-lo al matí abans dels àpats.
A més, el suc d’aquest cítric és útil per a aquestes malalties:
- escorbut;
- anèmia;
- colitis;
- aterosclerosi;
- hipertensió;
- ARI;
- flatulència.
Contraindicacions
En alguns casos, aquesta fruita pot perjudicar el cos. Està contraindicat per a úlceres, pancreatitis i amb major acidesa de l’estómac. També val la pena renunciar a aquesta fruita per a les dones que utilitzen anticonceptius orals, ja que aquests cítrics en redueixen l’efecte.
L’aranja no s’ha de consumir mentre es prenen medicaments per reduir la pressió arterial. A causa de l'àcid, el fàrmac es descompon més i el resultat de prendre'l haurà d'esperar més temps. A més, a causa de l’ús freqüent de cítrics, l’esmalt dental es deteriora.
Conclusió
L’aranja conté moltes vitamines i minerals que una persona necessita per mantenir la immunitat. L’ús d’aquesta fruita és una bona prevenció de moltes malalties, inclòs el càncer. Però hi ha una sèrie de contraindicacions que depenen de l’estat de salut.