Dieta eficaç de pastanagues per perdre pes
La dieta per a aprimar pastanagues és una de les més assequibles. Una verdura de taronja és econòmica i el menú dietètic no implica plats complexos. Si es compleixen tots els requisits, desapareixen 7-11 kg d’excés de pes.
Dieta eficaç de pastanagues per perdre pes
Avantatges i desavantatges de la dieta de la pastanaga
Les pastanagues per perdre pes s’utilitzen des de fa temps en dietètica. Els avantatges d’aquest sistema de pèrdua de pes inclouen la seva alta eficiència. El vegetal normalitza l’aparell digestiu i millora els processos metabòlics, afavoreix l’eliminació de toxines i toxines.
Les pastanagues contenen una gran quantitat de vitamines i oligoelements com fòsfor, sodi, calci, iode i potassi. Els metges consideren l’ús d’un vegetal en grans quantitats com a prevenció de la deficiència de vitamines. A més de vitamines i microelements, el cultiu vegetal és ric en àcids fòlics, pantotènics i ascòrbics.
Els desavantatges d’aquest sistema alimentari dietètic inclouen la seva rigidesa. Durant la pèrdua de pes, a més de les pastanagues, es menja un nombre limitat d’aliments. Qualsevol mono-dieta és difícil per al cos. Per primera vegada, és adequada una dieta de pastanaga durant 3 dies. En temps posteriors, proven versions més llargues d’aquest sistema de pèrdua de pes.
Els desavantatges inclouen el fet que les pastanagues són un producte pesat per al tracte digestiu. Per facilitar la digestió del cos, s’aconsella ratllar la verdura abans d’utilitzar-la.
Contraindicacions
Les pastanagues per baixar de pes no les haurien d’utilitzar persones que pateixin cap malaltia del tracte gastrointestinal, especialment úlceres estomacals o duodenals. Aquest sistema alimentari no es recomana a les dones durant l’embaràs i la lactància. No es pot menjar l’arrel vegetal en grans quantitats amb flatulència o presència de processos inflamatoris a l’intestí. Per a nens i adolescents, aquest sistema alimentari també està contraindicat.
Independentment de l’estat de salut, abans d’utilitzar aquest mètode per aprimar-se s’ha de consultar amb un terapeuta.
Opcions de dieta de pastanaga
Seguiu aquesta dieta durant 3, 4, 7 o 10 dies. Segons la seva durada, la dieta també canvia lleugerament.
Dieta durant 3 dies
En adherir-se al programa de pèrdua de pes hipereficaç de 3 dies, serà possible desfer-se de 2-3 kg. Durant els 3 dies, no es pot menjar res excepte una verdura taronja. No hi ha restriccions sobre el pes o el nombre de menjars. Les pastanagues es bullen, es fan al vapor o es mengen fresques.
Quan es perd pes, també és important beure. Durant tots els dies beuen aigua mineral o de font en quantitats il·limitades, però no menys d’1,2-1,5 litres, pastanaga fresca. Hi ha més fibra al cultiu d’arrels, que neteja el cos de toxines i toxines que del suc. Per obtenir els millors resultats, es prefereixen les verdures d’arrel sobre el suc.
Si el cos dura la tolerància de la mono-dieta, s’afegeix una fruita hipocalòrica a qualsevol dels àpats: toronja, poma verda, taronja, pinya, etc. amanida de verdures, condimentada amb suc de llimona acabat d’esprémer o una crema agra de cullera baixa en greixos.
Com a resultat del compliment d’aquest sistema nutricional, les toxines i les toxines, l’excés de líquid s’elimina del cos, degut al fet que es produeix la pèrdua de pes. Al mateix temps, el teixit adipós pràcticament no surt. Per mantenir els guanys i continuar perdent pes després de deixar la dieta, és important fer una dieta saludable i començar a anar al gimnàs.
Dieta durant 4 dies
Observeu-ho tot durant el dia
Els primers 3 dies són la dieta de pastanaga de 3 dies, tal com s’ha descrit anteriorment. El quart dia, s’afegeix a la verdura d’arrel una llesca de pa de sègol i no més de 2 patates al forn. El règim de consum d'alcohol continua sense canvis. Durant 4 dies, desapareixen uns 3-4 kg de pes.
Dieta durant 7 dies
Si mengeu pastanagues mentre perdeu pes durant 7 dies, us desfeu de 5-7 kg de pes. Hi va haver casos en què les nenes van perdre entre 10 i 11 kg. El menú d’aquest sistema d’alimentació és més variat. La dificultat de la dieta és que durant els 7 dies la dieta es manté inalterada.
- L’esmorzar consisteix en un got de kefir baix en greixos o llet al forn fermentada.
- Per berenar, és adequada una amanida de pastanagues i col, condimentada amb una mica d’oli d’oliva. Es permet afegir-hi una poma verda. Aquesta amanida es condimenta amb suc de llimona.
- Per dinar, es prepara una sopa de verdures que conté només una verdura d’arrel de taronja, pebrots i col blanca.
- Per prendre un aperitiu a la tarda, beure un got de suc acabat d’esprémer fet de pastanagues i taronja.
- El sopar consisteix en remolatxa bullida i pastanagues.
- Abans d’anar a dormir, beure un got de qualsevol beguda amb llet fermentada baixa en greixos.
Dieta durant 10 dies
La més dura és la dieta de pastanagues durant 10 dies, que permet aprimar entre 6 i 8 kg. Durant els 10 dies, mengen només amanida de pastanaga, condimentada amb crema agra baixa en greixos. Es prepara a partir de verdures d’arrel fresques o bullides. Hi ha components més útils en una verdura fresca. A més d’aigua, beuen vegetals d’arrel de taronja fresca i te verd.
Preparació i sortida de la dieta
Per aprimar-se sense perjudicar el cos, és important entrar i sortir correctament de la dieta de la pastanaga.
Preparació de la dieta
Abans de començar a seguir una dieta amb pastanagues, haureu de preparar el vostre cos. En primer lloc, reduïu el pes de les porcions, ja que menjar en excés és el principal problema de les persones amb sobrepès. Els nutricionistes recomanen no menjar més de 200 g d’aliments alhora. Després es canvia la dieta nocturna. A la nit, mengeu bròquil, coliflor, fruites, verdures crues o bullides, fruits secs o llet. És un aliment lleuger que no triga a digerir-se. Després canvien a un programa dietètic d’aliments.
Si de sobte comenceu a adherir-vos al programa de pèrdua de pes, una persona tindrà gana constantment, i això és l’estrès per al cos, que afecta negativament l’estat de salut.
Sortir de la dieta
Quan s’utilitzen pastanagues per perdre pes, és important completar la dieta correctament. Els aliments grassos i els productes fariners s’introdueixen gradualment a la dieta. No sobrecarregueu l’estómac de seguida. Això comportarà problemes de salut.
En els primers 2-3 dies, les pastanagues crues s’han d’incloure a la dieta. També hi afegeixen carn bullida o al forn amb patates. Només al cap de 10 dies, la farina i els aliments grassos s’inclouen a la dieta. Al vespre, mengen 4 hores abans d’anar a dormir i a la nit beuen un got d’aigua. Aquest és el secret de l’esveltesa de moltes dones.
Altres opcions de dieta per a pastanagues
Si la dieta amb pastanagues és difícil de tolerar, podeu perdre pes en altres sistemes alimentaris que impliquin l’ús de pastanagues. Una dieta eficaç amb pastanagues i pomes, que dura 3 o 10 dies. Tots dos aliments es mengen crus en la dieta de 3 dies. Es fregen prèviament, es barregen i s’amaneixen amb suc de llimona.Amb una dieta de 10 dies, la dieta és molt més variada. A més de fruites i verdures, inclou peix i carn.
Els programes de pèrdua de pes de pastanaga-remolatxa, pastanaga-col, pastanaga-cogombre i pastanaga-ou no són menys efectius. Però tots seran beneficiosos si no hi ha contraindicacions per a l’ús de verdures i fruites incloses en la dieta.
Per a una pèrdua ràpida de pes, també s’utilitzen pastanagues coreanes, que s’utilitzen amb aliments rics en proteïnes.
No és desitjable utilitzar pastanagues coreanes durant molt de temps. Després de 14 dies, feu una pausa.
Per netejar el cos, els nutricionistes recomanen un cop al mes organitzar un dia de dejuni amb una pastanaga sana. Les pastanagues amb panses, condimentades amb crema agra, mel o oli d’oliva també són beneficioses per al cos. Cal menjar 100 g d’aquesta amanida amb l’estómac buit cada matí. L’amanida no condimentada amb greixos és menys sana. El betacarotè, que es troba a l’arrel vegetal i millora la funció pulmonar, no s’absorbeix completament quan les pastanagues es mengen en estat pur, sense greix afegit.
Hi ha dietes mono, durant les quals es perd ràpidament més de 7-8 kg de pes. Però una pèrdua de pes tan dramàtica és perillosa per a la salut. I la pastanaga permet perdre pes sense perjudicar el cos.
Conclusió
Les pastanagues en qualsevol forma tenen un gran benefici. Es recomana l'ús de persones que participen en el culturisme, la gimnàstica i el ball, i en el culturisme i altres esports, una figura esvelta és important.
Perdre pes a les pastanagues baixes en calories és més fàcil que consolidar els resultats. Totes les dones, que tornen a la seva dieta habitual, engreixen. L’essència del programa de nutrició dietètica és normalitzar el tracte digestiu i millorar els processos metabòlics. També s’utilitza per perdre pes ràpidament abans d’un esdeveniment important. Per no engreixar després de tornar a un sistema alimentari normal, haureu de controlar la vostra dieta cada dia.