Com perdre pes amb la dieta taronja

0

959

Qualificació de l'article

La taronja és un cítric ric en vitamines i minerals. La dieta taronja per baixar de pes es considera avui dia una de les més delicioses i suaus. L’aigua amb taronges afavoreix el metabolisme i l’aigua amb llimona. Els resultats seran visibles en una setmana.

Dieta taronja

Composició química

Els cítrics de taronja tenen un sabor i aroma diferents. El contingut calòric en forma purificada és insignificant: només 36 kcal. Els cítrics us ajuden a perdre pes en 2 setmanes.

El valor energètic d’una taronja en la proporció de BJU sense pela és igual a:

• proteïnes: 0,9%;
• hidrats de carboni: 8,1%;
• greixos: 0,2%.

L’índex glucèmic del suc acabat d’expressar és de 40 a 50 unitats, en les fruites és inferior a 30 unitats.

El complex vitamínic i mineral ajuda a dinamitzar el cos d’un adult durant diverses hores.

Composició de vitamines i minerals

Vitamines en 100 g de taronja:

• A - 5,5 mcg;
• B1 - 4,5 mcg;
• B2 - 3,5 μg;
• B6 - 6 mcg;
• B9 - 5 mcg;
• C - 65 mg;
• E - 200 mcg;
• H - 2 μg;
• PP - 150 mcg.

Oligoelements en taronges:

• bor - 200 mcg;
• ferro: 250 mcg;
• iode: 3 mcg;
• potassi - 200 mcg;
• calci - 50 mcg;
• cobalt - 1 μg;
• magnesi: 15 mcg;
• manganès: 35 mcg;
• coure - 60 mcg;
• sodi: 15 mcg;
• sofre: 8 mcg;
• fòsfor: 25 mcg;
• fluor: 15 μg;
• clor: 3 μg;
• zinc - 200 mcg.

Els cítrics ajuden a la digestió, alleugen el restrenyiment. Són útils per tractar l’anèmia. La fruita taronja redueix els nivells de colesterol.

Menjar bé sempre ha significat menjar fruites i verdures.

Com aprimar adequadament les taronges

L’al·lèrgia és una contraindicació a la dieta

És important consultar amb el vostre metge abans de començar la dieta taronja. Per als al·lèrgics i els que pateixen diabetis, la dieta taronja és inacceptable i fins i tot perjudicial. Els menors de 7 anys no haurien de seguir la dieta de cítrics. Un cos fràgil estarà sobresaturat de vitamina C, que causarà al·lèrgies.

La dieta taronja ajuda a moltes belleses a aconseguir el pes desitjat en poc temps. És important complir el principi: una alimentació adequada és la clau de l’èxit per assolir el vostre objectiu.

Hi ha la dieta taronja durant 7 dies, la dieta taronja durant 5 dies i l’opció més dura és fer servir la dieta taronja durant 4 setmanes.

Principis de la dieta

Perdre pes en els cítrics significa menjar una taronja amb tots els àpats durant tot el dia. Els cítrics contribueixen a la normalització de la digestió, a causa de la qual cosa es produeix una pèrdua ràpida de pes.

Quan perdeu pes amb les dietes, heu de recordar regles senzilles:

• una alimentació equilibrada i moderada és la clau de l’èxit per aconseguir l’harmonia;
• no hem d’oblidar la importància de l’aigua per al cos (és aconsellable beure almenys 2 litres de líquid al dia);
• no us podeu limitar a menjar amb sucs i fruites; heu de menjar plats diferents en porcions petites.

Asseguts a una dieta taronja, mengen blat sarraí o pit de pollastre. Els resultats no trigaran a arribar.

El més important de la dieta taronja és observar els horaris dels àpats. Mengen estrictament segons l’horari. Esmorzar a les 9:00, dinar a les 13:00, te de la tarda a les 15:30, sopar a les 19:00. No es pot menjar abans d’anar a dormir: això contribueix a una violació de la funció de repòs i de l’intestí. Els cítrics haurien d’estar presents en cadascun d’aquests àpats. S’aconsella observar activitat física periòdica de qualsevol tipus juntament amb la dieta. Els resultats es mesuren no només amb un balanç, sinó també mesurant paràmetres.

Dieta amb taronges durant una setmana

La Setmana Taronja té els seus pros i els seus contres. Es considera que el principal avantatge dels cítrics és l’estimulació del metabolisme a l’organisme: en 7 dies el cos es renovarà i anirà pel bon camí. En una dieta cítrica de 7 dies, s’observa la pell durant diversos dies. Si es produeixen erupcions vermelles, s’ha d’abandonar el producte.

Durant la setmana, juntament amb els cítrics, es consumeixen els aliments següents:

• 1 kg de fajol;
• 10 ous;
• pa dietètic: 20 unitats;
• kefir sense greixos - 2 l;
• aus de corral al vapor: 800 g;
• formatge cottage sense greixos: 800 g;
• oli d’oliva - 100 ml;
• verdures fresques: aproximadament 4 kg.

Els cereals es bullen en aigua, sense sal ni cap altra espècia. La carn i les verdures es couen a doble caldera, sense sal ni espècies. Tots els productes són el més còmodes possible, però cal menjar un plat petit de fajol cada dia.

Les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni són importants en la dieta, és aconsellable calcular la BJU i, a partir de la llista de productes anterior, feu un menú que inclogui cítrics.

Mostra el menú per dia de la setmana

Les taronges es consumeixen a cada menjar

Aquest tractament d'aprimament setmanal a base de cítrics us ajuda a obtenir resultats ràpidament.

Dilluns

Al principi del dia, mengen cítrics ratllats i 100 g de mató, un got d’aigua. Per dinar: un parell d’ous bullits, cítrics, un got de quefir en un got de fajol bullit. Per sopar: arròs al vapor i pit de pollastre, 3 tomàquets frescos, 2 barres de pa, fruita.

Dimarts

Esmorzar: blat sarraí opcional amb un got de quefir i cítrics. Per dinar: 1 ou bullit, taronja, kefir amb pa. Per sopar: vedella bullida sense sal i espècies (150 g), 1 cullerada. suc de taronja, verdures al vapor.

Dimecres

Esmorzar: pa amb verdures fresques, un got de suc acabat d’esprémer. Dinar: uns ous bullits, fruita, te verd o cafè sense llet ni sucre. Al vespre: peix blanc al vapor amb suc de llimona, cítrics, pa i 1 cullerada. iogurt viu.

Dijous

Esmorzar: mató amb herbes fresques, un got d’aigua amb llimona, una taronja. Dinar: blat sarraí bullit amb mantega, pa amb tomàquet, suc de taronja. Sopar: aviram bullit, pomes i ordi perlat.

Divendres

Esmorzar: una taronja i un got de kefir. Dinar: un parell d’ous cuits, un munt d’herbes amb pit de pollastre bullit, cítrics. Sopar: cítrics i 1 cullerada. kefir. Aquest és un dia de dejuni, per la qual cosa és convenient una beguda abundant.

Dissabte

Esmorzar: amanida de verdures amb mantega, suc acabat d’esprémer. Dinar: un parell d’ous bullits, blat sarraí amb kefir, pa amb tomàquet i cítrics. Sopar: patates bullides amarades d’aigua, pit de pollastre al vapor i cogombre fresc, un got de suc acabat d’esprémer.

Diumenge

Esmorzar: blat sarraí amb taronja, un got d’aigua amb llimona. Dinar: cassola de formatge cottage amb taronja, un got de quefir. Sopar: 3 ous bullits, tomàquet, cítrics per passar la nit.

Receptes dietètiques

El suc de taronja s’utilitza per cuinar

Hi ha una gran varietat d’opcions dietètiques que inclouen la taronja. Les receptes següents són les més populars entre els que perden pes.

Carn amb suc de taronja

Caldrà;

• vedella: 0,5 kg;
• suc de taronja acabat d’esprémer: 150 ml;
• pell de taronja - 20 g;
• cebes: una quarta part del cap;
• salsa de soja i coriandre - 20 ml;
• mantega - 20 g.

La carn es talla a trossos de 6 cm de llarg i 2 cm de gruix, s’escalfa la cassola i es fon l’oli de gira-sol.Es fregeixen trossos de vedella fins que estiguin daurats pels dos costats. El foc es fa feble, s’afegeixen cebes a la carn. Guisar durant 10 minuts. sota una tapa tancada. El suc de taronja es barreja amb ratlladura i salsa de soja. La salsa resultant s’aboca en una paella on es guisa la carn. Guisar durant 15 minuts. a foc lent.

Cassola de taronja amb mató

Es tracta d'unes postres saludables i saboroses amb una textura delicada.

Necessitarà:

• formatge cottage baix en greixos: 500 g;
• mantega - 100 g;
• sèmola - 7 cullerades. l.;
• cítrics: 2 unitats.

En un recipient, el mató es barreja amb mantega amb una batedora i, si es desitja, s’afegeix sucre per al gust. Després d'això, la sèmola s'aboca lentament. Aquesta barreja es bat fins que quedi homogènia. Es posa en un motlle de magdalenes preparat, es posa paper de forn al motlle amb antelació. Si el motlle és de silicona, les vores es greixen amb oli.

Amb una batedora, batre la polpa taronja, pelada de les venes i la pell. Després s’aboca sobre la capa de mató. Coure al forn a 145 ° C durant 45 minuts.

Panna cotta amb taronja (postres per aprimar)

Necessitarà:

• cítrics: 1 unitat;
• rovell - 2 peces;
• llet desnatada - 75 ml;
• gelatina - 10 g;
• aigua - 100 ml.

Netejar la ratlladura dels cítrics per obtenir aroma. El fruit fresc s’extreu de la fruita. Gelatina durant 10 min. deixar en aigua freda. A continuació, afegiu la meitat del suc espremut. Bat els rovells en un recipient separat fins que quedi una escuma clara. Es posa a bullir la llet, s’afegeix ratlladura i es bull durant 2 minuts. Reduir el foc: el líquid no hauria de bullir.

La segona meitat del suc fresc s’aboca a la llet, els rovells batuts s’introdueixen en un raig prim. Coeu-ho a foc lent durant 12 minuts, sense deixar de remenar. A continuació, deixeu refredar la massa, en aquest moment la gelatina amb suc s’escalfa al bany maria, sense que bulli. Barregeu la gelatina i la llet, aboqueu-la en motlles, espereu fins que s’endureixi.

Conclusió

La dieta amb cítrics de taronja ajuda no només a perdre pes, sinó també a nodrir el cos amb substàncies útils. Utilitzant un menú aproximat durant una setmana i receptes dietètiques senzilles, és possible perdre pes ràpidament a casa sense l’ajut d’especialistes.