Els beneficis i els danys dels cítrics durant l’embaràs
Els cítrics són un tresor de minerals i diverses vitamines que tenen un efecte positiu sobre el benestar general. Els cítrics durant l’embaràs s’han de menjar amb precaució per evitar conseqüències greus.
Els beneficis i els danys dels cítrics durant l’embaràs
Ús durant l'embaràs
Representants populars de la família dels cítrics: taronja, mandarina, llimona, toronja, rovelló i fortunella; tenen un efecte beneficiós sobre el nen durant la formació i el desenvolupament del fetus.
Es reconeix que la llimona és la més útil: es pot menjar durant tot l’embaràs i durant la lactància.
La resta de cítrics durant l’embaràs es poden menjar en quantitats limitades, ja que són antígens forts que poden perjudicar el nadó.
A partir de la vintena setmana d’embaràs, és aconsellable limitar-se a l’ús d’aquestes fruites. Això s’explica pel fet que durant aquests períodes, el fetus desenvolupa els seus propis anticossos, cosa que augmenta el risc d’al·lèrgies posteriors en el nen.
Beneficis dels cítrics durant l’embaràs
En absència de contraindicacions per als cítrics, menjar-los durant l'embaràs és útil a causa de la composició:
- vitamina B (necessària per al correcte desenvolupament del sistema nerviós central del fetus);
- retinol, tocoferol, colecalciferol;
- potassi, calci, fòsfor, ferum (útils a principis de l’embaràs, poden evitar una disminució de la concentració d’hemoglobina a la sang);
- abundància de fibra (estabilitza el funcionament del tracte gastrointestinal).
Els cítrics durant l’embaràs inicial poden alleujar les nàusees desagradables. Per fer-ho, heu de beure un got de suc de llimona acabat d’esprémer o aigua pura amb una falca de llimona. Els antioxidants que conté alleugen els símptomes d’intoxicació del cos.
Els cítrics desintoxiquen el fetge
Els cítrics durant l’embaràs tenen un efecte positiu sobre les cèl·lules hepàtiques, netejant-les de toxines. L’aranja és especialment famosa per aquesta qualitat, de manera que les dones que pateixen patologies hepàtiques, l’hepatitis C, haurien de consumir diverses llesques d’aranja al dia.
Per estabilitzar el treball del múscul cardíac i les neurones, les dones embarassades han d’incloure llimona a la seva dieta, que també és famosa per la seva capacitat de normalitzar la pressió arterial.
L’ús de cítrics durant l’embaràs, i en particular de les mandarines, millora els processos digestius. Contenen fibra, proteïnes, pectina, sals, calci, vitamines dels grups A, B, E i no contenen gens de triglicèrids.
Durant la temporada d’exacerbació de la grip, infeccions respiratòries agudes, infeccions víriques respiratòries agudes, les dones embarassades han d’afegir llimona, kiwi i llima a la seva dieta diària: augmenten la immunitat, ajuden a combatre els virus i els refredats. Els mateixos fruits s’utilitzen diàriament per a la deficiència de ferro i el dolor dolorós a la regió lumbar.
La llima és una fruita que pot restablir la fermesa i l’elasticitat de la pell a causa de l’estimulació activa de col·lagen i elastina a la pell.El tema de la laxitud de la pell és rellevant per a moltes nenes embarassades, perquè una imatge sedentària durant l’embaràs comporta una pèrdua d’elasticitat de la pell. La calç té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, el seu aroma alleuja i ajuda a superar i prevenir les posteriors crisis nervioses, depressió i apatia.
Precaucions
No sempre és possible menjar cítrics durant l’embaràs: recordeu possibles reaccions al·lèrgiques, que poden provocar diverses patologies en el desenvolupament del fetus.
Contraindicacions dels cítrics durant l'embaràs:
- augment de l’acidesa;
- formació ulcerosa de les membranes mucoses de l’estómac i del duodè;
- gastroduodenitis;
- malalties endocrines, diabetis (les mandarines amb taronges són famoses pel seu alt contingut en sucre).
Conclusió
Els cítrics per a embarassades són una font d’antioxidants, minerals, vitamines que, si s’utilitzen correctament, tenen un efecte positiu sobre el cos de la mare abans i després del part, així com sobre el desenvolupament del fetus. Un consum excessiu de fruites pot provocar hipervitaminosi, de manera que la quantitat màxima permesa és de 5 fruites per setmana.