Quines vitamines conté la mandarina
El mandarí és un cítric amb pell de taronja i carn dolça a l’interior. És el més popular entre els consumidors. Els minerals i vitamines de la mandarina tenen un efecte beneficiós sobre el cos, de manera que aquesta fruita ajuda a desfer-se de moltes malalties i a prevenir el seu desenvolupament.
Contingut vitamínic a les mandarines
Què és la polpa
Les mandarines contenen vitamines del grup B (B1, B2, B3, B6). Els cítrics també són rics en vitamines A i E. A causa de l’alt contingut de vitamina C a la mandarina, augmenten les seves propietats antivirals i immunomoduladores. Pel que fa al contingut d’aquesta vitamina, la mandarina és el titular del rècord.
No només les vitamines formen part de la mandarina, sinó també els minerals útils per a l’organisme. Dels microelements de 100 g de polpa són:
- calci: 35 mg;
- magnesi: 11 mg;
- sodi 1 - 12 mg;
- fòsfor: 17 mg;
- potassi - 155 mg;
- ferro - 23 mg.
Contingut en aquests cítrics i altres components útils: olis essencials, fibra dietètica, fitònids, sucres i àcids orgànics.
El valor nutricional
Es pot consumir un producte baix en calories (38 kcal per cada 100 g de polpa) durant la dieta i la quantitat d’ús no és limitada, sempre que no hi hagi al·lèrgia als cítrics.
Una fruita pelada conté de 12 a 38 kcal. 100 g del producte representen 88 g d’aigua, 1,9 g de fibra dietètica.
Contingut químic:
- proteïnes: 11,4%;
- hidrats de carboni: 80,4%;
- greixos: 8,3%.
L’índex glucèmic dels cítrics és de 49 unitats.
Funcions beneficioses
El consum regular millora la salut
Aquest valuós producte dietètic beneficia el nostre organisme:
- Amb l’ús regular de fruites, augmenta la gana, es purifica la sang i s’acceleren els processos metabòlics del cos.
- El suc és útil per tractar el tord i ajuda a aturar el sagnat durant la menopausa.
- Les vitamines de les mandarines són beneficioses per als diabètics: ajuden a reduir els nivells de sucre en la sang.
- El ric contingut de components útils té un efecte beneficiós sobre el rendiment del sistema nerviós central: ajuda a fer front a la depressió, l’estrès i les neurosis.
- Els fitònids que formen la polpa tenen un efecte antimicrobià, de manera que es recomana consumir mandarines durant les infeccions víriques i bacterianes.
- A causa de l’alt contingut de vitamina C a la mandarina, es recomana utilitzar-la durant el tractament de la disenteria.
- Per netejar els pulmons i els bronquis, es pren suc fresc de mandarina cada matí.
- Les mandarines contenen vitamines que ajuden a expulsar tots els paràsits del cos. Sovint s’aconsella que aquests fruits siguin consumits pels nens.
- El potassi contingut en la polpa dels cítrics té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema cardiovascular. La mateixa propietat la té un plàtan, la polpa del qual conté una gran quantitat d’aquest oligoelement.
- Les vitamines de la mandarina són útils per prevenir la deficiència de vitamines tant en nens com en adults.
- Amb l’ús regular de polpa o suc, augmenta la immunitat contra les infeccions per fongs.
- El fruit normalitza el nivell d’hemoglobina a la sang.
- Té un efecte antiedema a causa del contingut d’àcid fenòlic.
- Redueix el risc de desenvolupar malalties del cor: ictus, atac de cor.
- Els organoàcids i minerals, continguts en grans quantitats, recuperen els nivells de colesterol a la normalitat.
- Les vitamines de la mandarina, així com de les pomes, impedeixen l’aparició de plaques ateroscleròtiques.
Danys al producte
La composició de la mandarina conté àcids orgànics que irriten la mucosa gastrointestinal. Aquesta és la raó per la qual no s’ha de menjar aquesta fruita quan:
- gastritis, úlcera gàstrica i úlcera duodenal;
- augment de l’acidesa de l’estómac;
- enteritis, colitis i en fase d’exacerbació dels processos inflamatoris de l’intestí;
- colecistitis, hepatitis i nefritis aguda.
Especialment les vitamines de la mandarina ajuden durant l’embaràs i la lactància. Però els cítrics s’han d’utilitzar amb molta precaució si sou al·lèrgic a aquest producte. Els fruits s’han de menjar en petites porcions, vigilant la reacció del cos.
Ús per a la pèrdua de pes
Les mandarines us ajuden a perdre pes
A causa de l’alt contingut de fibra i fibra dietètica de la polpa, la mandarina és adequada per aprimar-se. Quan es consumeixen regularment, aquestes substàncies alliberen el cos de substàncies tòxiques, cosa que afecta la pèrdua de pes. Les vitamines de la mandarina ajuden aquells que perden pes a suplir la manca de nutrients.
Aquest producte es consumeix tant processat com fresc.
Propietats útils de la pell
Les propietats curatives són inherents no només a la polpa, sinó també a la pell dels cítrics. En medicina popular, la tintura alcohòlica és molt popular. Aquest medicament casolà ajuda a desfer-se de moltes malalties de les vies respiratòries superiors. A més, la tintura d’alcohol a la pell s’utilitza com a agent antiemètic i antipirètic. També ajuda a la diarrea.
És útil estendre la pell sobre qualsevol superfície: un davall de la finestra o una taula. Desprèn un aroma agradable i neteja l’aire de virus i bacteris.
Inhalant l'aroma curatiu de la pell, una persona amb problemes bronquials es recuperarà més ràpidament.
En cas d’indigestió
En cas d’indigestió, el te s’elabora a partir de trossos de pela seca. Poseu 1 culleradeta sobre un got d’aigua bullent. matèries primeres. Aquesta beguda desinfecta la membrana mucosa de l’estómac i els intestins, normalitza el procés de digestió. Qualsevol persona que vulgui aprimar-se ha de beure la mateixa beguda. El te cítric es beu sense sucre.
Amb inflor, flatulència i disbiosi, s’afegeixen matèries primeres en pols (1 culleradeta cadascuna) al quefir o al iogurt.
En tossir
Per desfer-se d’una tos mullada, un mal de coll i les fulles de te de trossos secs de pell de mandarina ajuden.
Per a la tos seca, es recomana utilitzar tintura d’alcohol a la pell. 200 ml de vodka requereixen 30 g de matèries primeres seques triturades. Una setmana després de la remullada de la tintura en un lloc fosc, es filtra i es beu 15 gotes diluïdes amb aigua tres vegades al dia abans dels àpats.
Amb un refredat
La inhalació a base de pell de cítrics ajuda bé. L'escorça seca i triturada s'aboca en un recipient amb un coll estret, s'aboca amb aigua bullint, espereu fins que l'aigua es refredi fins a una temperatura de 40 ° C a 45 ° C. Després respiren per sobre durant 15-20 minuts. Les inhalacions es realitzen 2 vegades al dia, al matí i al vespre.
Amb bronquitis
Aboqueu 30 g de matèries primeres seques en un bol de metall, aboqueu-hi 400 ml d’aigua i poseu-ho a foc lent. Al cap de 5 min. cuinant el recipient, traieu els cremadors i insistiu durant una hora. A continuació, filtrat, prengui 1/4 de cullerada. 4 vegades al dia.
Amb fong de les ungles
La pell fortificada de la fruita ajuda a fer front bé als fongs de les ungles. La placa d’ungles afectada s’eixuga diàriament amb pell fresca.
Conclusió
Les vitamines de les mandarines aporten enormes beneficis al nostre organisme. Es saturen d’energia, augmenten la immunitat i ajuden a combatre moltes malalties. Per tant, els hauríeu d’incloure a la vostra dieta diària.