Menjar mandarines per perdre pes
Molta gent dubta de si val la pena menjar mandarines sense perdre pes, ja que són els cítrics més dolços. Ara la dieta amb mandarines és cada vegada més popular entre les persones que segueixen la seva figura, perquè aquesta fruita és baixa en calories i proporciona una bona sacietat.
Menjar mandarines per perdre pes
Composició mandarina
La dieta amb mandarines no només és extremadament lleugera i saborosa, sinó que també és sana, ja que la fruita conté una gran quantitat de vitamines que reforcen el cos. Sobretot conté vitamina C (àcid ascòrbic), que ajudarà a augmentar la immunitat i eliminar la possibilitat d’un refredat accidental. Els cítrics també contenen tiamina, riboflavina i rutina.
Les mandarines per baixar de pes s’han d’incloure a la dieta, ja que són rics en vitamina D, cosa que augmenta la immunitat. La pell de la fruita conté un oli essencial en un 1-2%.
Menjar la fruita us permet millorar el metabolisme, cremar greixos en excés, enfortir el sistema nerviós i restablir un aspecte saludable a la pell i les ungles. Contingut en la composició de nobiletina ajuda a reduir l’acumulació de greix visceral i també redueix el risc de diabetis, ictus i atac de cor.
Funcions beneficioses
Les mandarines per aprimar tenen els seus propis beneficis:
- El contingut baix en calories exclou la possibilitat d’engreixar-se, fins i tot si es mengen molts cítrics.
- Nobiletina. Aquest flavonoide conté la pell de la fruita. Ajuda a desfer-se del greix intern dels òrgans, que sovint és difícil d’eliminar. Millora l’estat de la memòria, estabilitza la producció d’insulina.
- Una gran quantitat de vitamina C. Millora l’aspecte de la pell per les seves propietats antioxidants. L’àcid ascòrbic ajuda a eliminar els residus del cos, prevé la intoxicació i ajuda a evitar l’ús de medicaments addicionals per al refredat.
- Rutin. Aquesta vitamina ajuda a enfortir les parets capil·lars, augmentant així l’absorció de nutrients.
- Vitamines del grup B. El correcte funcionament de la glàndula tiroide i la taxa de degradació de les cèl·lules grasses en depenen.
- L’oli essencial estimula el metabolisme i ajuda a la descomposició dels greixos, cosa que també us ajuda a perdre pes. Podeu menjar la pell fresca o afegir-la al vostre te.
Aspectes de la dieta de mandarina
Moltes persones engreixen a causa d’una dieta deficient i d’una abundància d’aliments poc saludables, cosa que comporta un deteriorament de l’estat del cos, manca d’energia a mitjan dia, etc. La dieta amb mandarines us ajudarà a endreçar el cos i a millorar el vostre benestar.
Hi ha diverses opcions de pèrdua de pes. Aquests poden ser només dies de dejuni (2-4 dies), durant els quals mengen només cítrics i beuen aigua. Això us ajudarà a perdre fins a 4 kg.
Descripció del pla de menjar de 10 dies:
- esmorzar: una mandarina i una tassa de te verd;
- berenar: 3 unitats de cítrics i un ou;
- dinar: 150 pollastre bullit, mandarina i te;
- sopar: sopa lleugera de verdures, peix bullit i mandarina.
Podeu organitzar un dia de dejuni a les mandarines
Aquesta dieta no us permetrà engreixar i us ajudarà a perdre fins a 7 kg.
Una opció més estricta és menjar només 6 fruites i 6 clares d’ou al dia durant 14 dies. Recordeu beure aigua durant tot el dia, cosa que us ajudarà a mantenir l’equilibri hídric al nivell adequat i evitarà cansament i son durant el dia.
Si es combina la dieta amb mandarines, el menú no hauria de contenir aliments prohibits: greixos, midó i fregits.
Els metges aconsellen no menjar menjar 3 hores abans d’anar a dormir, perquè no podrà digerir completament. És possible menjar mandarines a la nit amb una dieta, ja que s’absorbeixen en 20-30 minuts, però s’ha de tenir en compte que això pot no satisfer la fam, sinó que obre la gana. Tingueu-ho en compte abans de menjar mandarines a la nit.
Contraindicacions
La dieta amb mandarines també té els seus inconvenients. No us n'oblideu si voleu aprimar d'aquesta manera:
- Reacció al · lèrgica. En petites porcions, l’ús d’aquesta fruita no té conseqüències pronunciades, però la inclusió d’un gran nombre d’elles a la dieta comporta el desenvolupament d’al·lèrgies. Per prevenir, controleu el vostre benestar, reviseu la pell si hi ha erupcions. El desgarrament i el mareig haurien d’estar absents.
- Rebuig. Si seguiu una dieta amb mandarina durant molt de temps, és possible que tingueu aversió a aquesta fruita, fins al punt que el cos es negarà a prendre-la dins. En aquest cas, deixeu immediatament de perdre pes i utilitzeu aquest cítric només durant els dies de dejuni.
Altres contraindicacions:
- malalties gastrointestinals, colitis;
- la presència d’embaràs i lactància materna;
- psoriasi, èczemes i dermatitis;
- nefritis i altres problemes renals.
Conclusió
L’ús de mandarines per perdre pes serà una opció fantàstica, que us ajudarà a preparar el vostre cos per a l’estiu i a millorar el vostre benestar. El fruit és saborós i ric en vitamines útils, fàcil de digerir i no dóna sensació de pesadesa. El més important és portar un estil de vida saludable, practicar esports i controlar la quantitat de calories consumides perquè els quilos de més no tornin.